Vintern kom sent i år men den kom till slut. Den var faktiskt så sen att skidanläggningen Vallåsen öppnade först den 8 februari. Det är bara andra gången sedan 1990 som backen på Hallandsås öppnat först i februari. Allt som allt har vi haft sex veckor med snö nu och snötäcket hemmavid försvinner troligen denna veckan. Förra veckan fick vi rejält med snö och det blev en fantastisk vecka med härlig vinterlöpning. Min fru hittade spår av något som vi tror är lodjur. Det har setts lodjur i byn för några veckor sedan så det är det troligaste.

20180312_10330986378243.jpg
Lodjur? Foto: Emma Forsbacka
20180310_1502311984509085.jpg
Himmel över Dalshult
20180312_0813321222785588.jpg
Zamba rastas i snön!

I tisdags var jag på utvecklingssamtal med grabben och tog eftermiddagen ledigt. Så veckans första löppass blev i Hässleholm samtidigt som grabben gymmade. Jag körde mina första riktiga intervaller på väldigt länge, 16x500m med lättare jogg emellan. Totalt blev det 15k i 4:54 tempo och i efterhand var det kanske i tuffaste laget då jag inte sprungit snabbare än 5:00 tempo på fyra månader. Jag blev nästan helt slut!

Sedan rullade veckan på med yoga på tisdagkvällen samt ett pass löpning varje dag. Dagen efter intervallpasset var jag extremt tung i benen, omotiverad till att springa men gav mig ändå ut i skitvädret. Inte att rekommendera men gjort är gjort. Vädret blev bättre i slutet på veckan. Jag sprang en hel del i snö och det är alltid lika skönt tycker jag. Det blev ännu en lördagsträning med Söderåsens FK, vi var drygt 10pers, alla fastnade inte på bild.

Denna klubb är fantastisk tycker jag. En symbolisk medlemsavgift (låg) och sedan två gratispass per vecka, egen klubbstuga och härliga ledare. Förutom de två passen ordnas det ett stort antal upplevelselöpningar varje år. Dessa är gratis och öppna för alla. Det går att läsa mer om dessa här: upptäck Söderåsen. Kvällen blev härlig med tapas, fyra flaskor bubbel och mellofest hos goa vänner.

I söndags blev det veckans andra fartpass, helt oplanerat men tack vare Spotify. Jag körde några lugnare första km och ökade sedan. Lyssnade på en spellista som hette ”Running to Rock 170-190 BPM! Musiken gjorde susen och km 4-13 gick alla i 4:30-4:50 tempo. Jag kände mig riktigt nöjd efteråt då jag sällan pressar mig så här förutom på tävling. Det blev faktiskt mitt snabbaste pass på 10 månader (13k @4:46). Anledningen är de kommande loppen: två halvmaror samt ett maraton alla inom 8 veckor. Därefter kan jag fortsätta i lugnare tempo igen. Hoppas nu på snabb snösmältning och många soliga dagar. Längtar till att springa i bara shorts och T-shirt. Hur skönt låter inte det?

gax2017_magleberg_forsbacka_nugent-11720298513.jpg
Jag o Ross, GAX100miles 2017

Länk till alla inlägg

Annonser